60歳代のベンチプレス・ウエイトの推移

 koitanのベンチブレス

50代、60代でベンチプレスを始めようとしている方、100kgを目標に頑張っている方の、参考になるかどうかは分かりませんが、私がベンチプレスを始めてからのMAXのウエイトの推移を記載しました。




◇◇◇　動画　120kg　◇◇◇



競技ですと、ラックアップしてバーを静止（尻部、足裏接地）①”スタート”の合図で下ろし始める　②胸につけて静止　③”プレスの合図”で上げ始める　④両肘を伸び切った状態で静止　⑤”ラック”の合図で静止状態からラックへ戻す･･･では、私の記録は127.5kgです。以下はそのルール通りではなく、重量をアップするために行ったMAXの記録です。

2013年10月　５５kg×10ﾚｯﾌﾟ×３ｾｯﾄ　

　　　 12月　７５kg×１ﾚｯﾌﾟ　

2014年 １月　８０kg×２ﾚｯﾌﾟ

　　　  ６月　９０kg×１ﾚｯﾌﾟ

　　　  ７月　９５kg×１ﾚｯﾌﾟ

2015年２月    100kg×１ﾚｯﾌﾟ

　　　 ３月　※怪我 100kgを頸に落とす

　　　 ８月　110kg×１ﾚｯﾌﾟ

2016年２月　120kg×１ﾚｯﾌﾟ

2017年10月　127.5kg×１ﾚｯﾌﾟ

2018年11月　120kg×５ﾚｯﾌﾟ

2020年２月　 130kg×１ﾚｯﾌﾟ

2021年２月　 132.5kg×１ﾚｯﾌﾟ

2022年10月　135kg×１ﾚｯﾌﾟ


※怪我についてですが、ラックとセフティーバーの分離型のもので練習していたとき、限界がきてセフテーバーに落としたつもりが、セフティーバーとラックの間に５cmほどの隙間を通り、100kgのバーが頸（喉）を直撃しました。直ぐに自力で脱出し、自分の足で耳鼻咽喉科へ。事情を話すと救急扱いで直ぐに大きい病院を紹介してくれました。放っておくと気道が腫れて塞がれ窒息死することがあると医師が言っていました。幸い２回ほどの通院で終わりましたが、喉は潰れ、しばらくは声がまともに出ませんでした。細心の注意をはらって安全に行ってください。



◇「週２回程度のトレーニングですが・・・」  の記事へ
https://travel-meal-break.blogspot.com/2023/09/blog-post_52.html

◇「長く続けるために・姿勢（フォーム）」の記事へ
https://travel-meal-break.blogspo.com/2023/09/60_13.html 

◇「リストラップ・ベルト」の記事へ

◇「筋修復と筋肥大・プロテイン探しも大変！」の記事へ

◇「装具について 簡単な説明」の記事へ
https://travel-meal-break.blogspot.com/2023/09/blog-post_29.html

◇「生筋子から　美味しいイクラの作り方」
https://travel-meal-break.blogspot.com/2023/11/blog-post.html

◇「マトリョーシカがやってきた！」の記事へ
https://travel-meal-break.blogspot.com/2024/01/blog-post_13.html






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